A psicoterapia é uma técnica valiosa para cuidar da sua saúde mental e emocional. Trata-se de uma tática altamente eficaz e versátil, capaz de tratar vários problemas psicológicos, tais como ansiedade, depressão, traumas e stress pós-traumático. Conheça melhor os benefícios da psicoterapia!
Um dos principais benefícios da psicoterapia é criar um espaço seguro e confidencial, onde o paciente se sente à vontade para explorar os seus medos e traumas. Esse processo de autoexploração é o primeiro passo para promover uma compreensão mais profunda de si mesmo e do seu mundo emocional.
Outro passo muito importante dentro de um processo de psicoterapia é criar “coping mechanisms”, ou mecanismos de enfrentamento. No início, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar os padrões de pensamento negativos, gatilhos e crenças limitantes.
Depois, em conjunto, desenvolvem estratégias para desafiar esses pensamentos e comportamentos. Por exemplo, se está com burnout, pode adoptar algumas destas técnicas. Se sofre de ansiedade, pode explorar algo conhecido como terapia cognitivo-comportamental.
O objectivo de desenvolver estas estratégias é promover a autonomia do paciente, que passa a ser capaz de lidar com os desafios sem entrar em pânico, ter um comportamento negativo ou depender de medicação psiquiátrica. Assim, promove-se o bem-estar emocional a longo-prazo.
Se tem sintomas de problemas psicológicos que interferem com o seu dia a dia, procure aqui consultas de psicologia. Fique atento a pensamentos intrusivos, palpitações e formigueiros em situações de mais stress, sensação de tristeza permanente, perda de interesses e se evita conviver com outras pessoas.
No caso de estar preocupado com o preço da psicoterapia em Portugal, clique aqui para ver o preço médio de cada sessão. Se mesmo assim acha que não tem possibilidades para pagar o tratamento, fale com o seu médico de família para ser encaminhado para uma consulta de psicologia no público.
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