O café é conhecido pela sua capacidade de nos manter acordados. No entanto, esse não é o único efeito da cafeína no nosso organismo! Se costuma fazer exercício físico, a cafeína tem vários benefícios. Ora descubra quais são os benefícios da cafeína para o exercício físico:
1. Combater a preguiça: a cafeína acorda-nos, por isso é perfeita para combater aquela “preguicinha” de manhã e ir fazer jogging ou treinar para o ginásio. Mesmo que não goste de fazer exercício pela manhã, a cafeína estimula a adrenalina e dá-lhe mais energia para o treino!
2. Diminui as dores musculares: outro benefício da cafeína é aliviar as dores musculares. Apesar de estarmos habituados a pensar na cafeína como um estimulante, pode ter um efeito relaxante e analgésico nos músculos logo após o treino. Atenção que não tem de ser necessariamente café. Pode beber chá verde, por exemplo.
3. Aumenta a concentração: a cafeína deixa o nosso corpo em estado de alerta e com os sentidos apurados. Por isso, aumenta a nossa capacidade de concentração para trabalhar, entregar aquele relatório para amanhã… e treinar!
4. Aumenta a absorção de cálcio: todos sabemos que o cálcio é um mineral essencial para a saúde dos nossos ossos e da musculatura. A cafeína promove a absorção do cálcio, por isso consegue absorver melhor todo o cálcio que consome no iogurte ou nos batidos proteicos pós-treino!
5. Acela o metabolismo: a cafeína é uma substância termogénica, por isso acelera o metabolismo. Quando aliamos esta alteração no metabolismo ao exercício físico, promove a perda de peso.
Nunca tinha pensado em usar a cafeína como suplemento? Há coisas surpreendentes, mas não adianta pegar numa dica aqui e ali para ter resultados sustentados no tempo. Para isso, precisa de um profissional. Procure serviços de personal training no Porto e de personal training em Braga. Acha que não está ao seu alcance? Veja aqui quanto custa um personal training (valores indicativos).
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