Actividade Física e a Obesidade

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Para combater a obesidade é necessários praticar actividade física.


Fazer treinos de aeróbica, como correr, caminhar, jogar voleibol, banquete ou mesmo dança também é importante o fortalecimento muscular, como musculação ou pilates

O trabalho de emagrecimento para obesos é um processo difícil, a tonificação muscular deve ser associada por meio de exercícios com cargas leves. É necessário um controlo nutricional como já referi no post anterior, é muito importante prestar atenção a alimentação, pois esse é um factor fundamental no processo de emagrecimento. 


Importante:

  • Antes de iniciar um programa de actividade física procure um médico; 
  • Use sempre roupas confortáveis; 
  • Realize alongamentos antes e depois da actividade física; 
  • Aumente gradualmente o peso dos halteres e o número de repetições dos exercícios de acordo com a evolução; 
  • Se preferir e é altamente recomendável, procure um profissional de educação física para orientá-lo.





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