Fazer treinos de aeróbica, como correr, caminhar, jogar voleibol, banquete ou mesmo dança também é importante o fortalecimento muscular, como musculação ou pilates.
O trabalho de emagrecimento para obesos é um processo difícil, a tonificação muscular deve ser associada por meio de exercícios com cargas leves. É necessário um controlo nutricional como já referi no post anterior, é muito importante prestar atenção a alimentação, pois esse é um factor fundamental no processo de emagrecimento.
Importante:
- Antes de iniciar um programa de actividade física procure um médico;
- Use sempre roupas confortáveis;
- Realize alongamentos antes e depois da actividade física;
- Aumente gradualmente o peso dos halteres e o número de repetições dos exercícios de acordo com a evolução;
- Se preferir e é altamente recomendável, procure um profissional de educação física para orientá-lo.
Sem comentários:
Enviar um comentário