Todos nós sonhamos em ter uma alimentação saudável sem nos privar de nada. O melhor de dois mundos: comer o que gostamos sem engordar! Felizmente, não é impossível. Basta reeducar os nossos hábitos alimentares, começando por pequenas mudanças.
Preferir chips a batatas fritas
Ninguém resiste a umas batatas fritas de vez em quando. Mas não só as batatas fritas são um hidrato de carbono de absorção rápido, como também são ricas em gordura. Uma boa alternativa às batatas fritas são as chips de batata doce, chips de mandioca ou chips de inhame feitas no forno. Dica extra: para fazer um snack zero waste, guarde as cascas de batata para fazer chips de cascas.
Frutos secos em vez de guloseimas
É gula ou é fome? Em vez de comer guloseimas ou rebuçados, com frutos secos. Como são ricos em gorduras saudáveis, os frutos secos são saciantes e demoram a ser digeridos. Por isso, os frutos secos são boas opções para lanches a meio da anhã ou a meio da tarde.
Água com gás ou sumos em vez de refrigerantes
Os refrigerantes são uma das maiores tentações de quem está a tentar perder peso. Para vencer o desejo de beber uma coca-cola ou uma 7Up, opte por outras bebidas. O sumos de fruta são a melhor opção para quem procura uma bebida doce. Se está à procura de bebidas com gás, a água com gás e sumo de limão é uma alternativa saudável.
Pipocas e tostas de milho em vez de bolachas
As bolachas são o inimigo #1 de quem está a tentar perder peso. Parecem tão inofensivas… e não podiam ser mais enganosas. Resista às bolachas e opte por tostas de milho ou tostas de arroz. Se costuma comer bolachas enquanto vê filmes Domingo à tarde, prefira as pipocas. Sim, as pipocas estão liberadas numa dieta saudável!
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