O Inverno é uma altura do ano em que costumamos ganhar peso. Saímos menos de casa, passamos o fim de semana no sofá, adoptamos um estilo de vida mais sedentário, refugiamo-nos nos chocolates que começam a aparecer antes do Natal, petiscamos castanhas assadas a mais. Tudo isto é normal! Mas então, há uma questão que se impõe: como é que podemos fazer exercício físico no Inverno e a manter a linha durante o Natal?
Não inventar desculpas
É muito fácil usar desculpas como “está frio” para não fazer exercício. Mas temos de as ver pelo que são – desculpas. Se está mais frio na rua, temos de usar uma camada exterior corta-vento, apostar mais no aquecimento, ou simplesmente optar pelo exercício dentro de portas. Ir para um ginásio sem fidelização é uma solução, mas até os exercícios de peso corporal, feitos em casa, são uma opção.
Pensar melhor no que comemos
É verdade que esta época é propícia a doces natalícios, chocolates e comidas de conforto, como o arroz doce ou uma papa Maizena. Mas também há muitos alimentos saudáveis nesta altura do ano, como as abóboras, que são um óptimo substituto para os hidratos de carbono à refeição. Mesmo as maçãs assadas com canela são uma óptima forma de matar o “apetite por doces”.
Fazer exercício até nas Férias
As férias de Natal também não são uma desculpa para parar. Há várias maneiras de nos mantermos activos mesmo quando saímos da rotina. Aqui ficam algumas dicas para quem vai de férias durante o Natal, que incluem continuar a treinar ao início do dia ou no fim, experimentar exercícios novos e começar a fazer mais exercício em casa. Quem sabe se os seus amigos e a sua família não se podem tornar os seus próximos companheiros de ginásio?
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