Todos queremos ter um estilo de vida mais saudável, claro. Mas como resistir àquele chocolate tentador? Como resistir a encomendar Uber eats? Como ter energia para fazer exercício físico todos os dias?
Motivação
O primeiro passo para ter um estilo mais saudável é estar realmente motivado. Tenham bem claro quais são os vossos motivos para ter estilo de vida e relembre-se que estão a ajudar o planeta e a zelar pela vossa saúde ao mesmo tempo. Nunca percam de vista o que vos fez querer mudar, porque vão precisar de ter isso presente para seguir com a mudança de hábitos.
Desenvolver hábitos saudáveis
Começamos por pequenas mudanças no dia a dia. Cozinhar mais em casa e evitar comer fora, olhar mais para as etiquetas do que compramos, começar a andar mais a pé e procurar um novo desporto. Aos poucos, vamos desenvolvendo hábitos mais saudáveis – e à medida que o fazemos, também nos começamos a sentir melhor e com mais força para adoptar outro estilo de vida.
Dicas para o dia a dia
Tudo é mais fácil depois de se tornar um hábito, mas há determinadas coisas que podemos fazer para facilitar. Um exemplo é preparar marmitas saudáveis para a semana, por exemplo, para que preparar refeições saudáveis não se torne numa preocupação constante. Outra dica que dou a toda a gente que está a tentar aderir a uma alimentação mais saudável ou vegana é ter sempre um snack ou um doce, para não sentirem que estão sempre a “resistir à tentação”.
Corpo são em mente sã
A última dica para manter um estilo de vida saudável é realmente procurar ter um equilíbrio entre corpo e mente. É importante dormir bem, evitar as luzes azuis antes de dormir, aprender a deixar os problemas de trabalho no escritório e fazer meditação. Se estão a ter dificuldade em manter o ritmo, também podem procurar um health coach!
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