Trocar o Jantar por Sopa

Como todos sabem perder peso nunca foi uma tarefa animadora. À mente, chega a imagem de pratos nada saborosos e a sensação de pouca saciedade. Já pensou a noite substituir o jantar por uma sopa?


A sopa com poucas calorias, não deixa nada a desejar nos nutrientes. Vou-lhe mostrar agora algumas razões para comer sopa:

• Alimento pouco calórico e com uma grande variedade de legumes;
• Combinação de fibras alimentares com um elevado teor em água;
• Permite aproveitar vitaminas e minerais que se perdem quando se desperdiça a água de cozedura;
• Não contém as moléculas agressivas que se formam noutros processos de confecção;
• Proporciona um bom aproveitamento dos nutrientes;
• É de fácil digestão.

Dica para Mini-dieta:

Pela Manha: Consumir até 900 calorias;

A partir das 17h: 270-300 Calorias

• 1 Iogurte
• 250ml a 300ml de sopa
• 1 porção de gelatina

Comer Legumes

Os legumes são uma fonte de muitas vitaminas, alem destes darem cor a refeição decerto darão também mais saúde As cores mostram saúde sabia? Muitos das substancias necessárias para prevenir doenças são da mesma cor que os legumes. Os nutricionistas recomendam a ingestão de legumes pelo menos em 2 porções diárias.

São ricos em fibras, vitaminas e minerais. Devem ser sempre consumidos e nunca postos de parte na nossa alimentação. Muitos dos legumes apresentam um sabor "pouco estranho" mas se forem bem temperados podem vir a ter um gosto muito bom.

Alguns Legumes e Benefícios:

Abóbora - combate o cancro e melhora a digestão. Os legumes amarelos e alaranjados, são as melhores fontes de nutrientes. Esta substancia pode ajudar a prevenir alguns tipos de cancro, como o do cólon Os legumes também possuem fibra e baixo níveis de colesterol.

Batata - saborosa e energética. É extremamente versátil. Contem muitos carboidratos, serve como fonte de energia e é bastante indicada para crianças e adolescentes em fase de crescimento. Possui grande quantidade de potássio, vitamina B6, que elimina toxinas.

Como podem ver os legumes se entrarem nas nossas dietas serram sempre uma mais-valia para as mesmas. Recomendo que todos comecem a comer legumes, não apenas aqueles que apresentam problemas de obesidade.