Quais são os melhores ginásios de Lisboa?

Depois de ler este post sobre os melhores sítios onde fazer desporto no Porto, lembrei-me de fazer uma pequena lista com os melhores ginásios de Lisboa. Quais são os melhores sítios fazer exercício e ficar em forma em Lisboa?

1 Fight

Há algum tempo, foi eleito o melhor ginásio de Lisboa numa votação NIT (2714 votos). Dividido em dois pisos, num total de 1800 metros quadrados, é o maior ginásio em Lisboa e oferece 120 tipos de aulas diferentes a quem se inscreve. Do crossfit à sala de máquinas do ginásio, passando pelo ringue de boxe, de certeza que encontra aqui uma modalidade para si! 

Kalorias 

O clube Kalorias de Telheiras é outro dos melhores ginásios de Lisboa. Apesar de não oferecer a mesma quantidade de aulas, as modalidades são variadas e pode encontrar os “clássicos”. yoga, zumba, ginástica localizada, abdominais, cycling e body pump. Os sócios contam com apoio de personal trainers e consulta de nutrição para acompanhar o seu progresso.

Fitness Hut

A cadeia Fitness Hut pode não ser uma novidade em Lisboa, mas foi a terceira escolha dos usuários da NIT. A grande vantagem é o preço – a própria Fitness Hut apresenta-se como uma “ginásio premium low cost”, ou seja, a melhor qualidade a um preço baixo. Depois, há a questão da conveniência: são cerca de 26 só na Grande Lisboa, distribuídos pelas melhores áreas da capital e pelas principais zonas habitacionais. 

Holmes Place

Finalmente, o quarto melhor ginásio de Lisboa é o Holmes Place, outra cadeia bem conhecida dos Portugueses. Mais uma vez, é a conveniência que ganha: o preço é relativamente acessível, os ginásios ficam sítios centrais e, por norma, são espaçosos (com piscina e aulas de várias modalidades). Na Grande Lisboa, os ginásios Holmes estão em 13 localizações diferentes. 

Então, se vivem em Lisboa, já não faltam desculpas para não ir ao ginásio! Pode encontrar todo o tipo de modalidades perto de si, com apoio de personal trainers e profissionais qualificados. 

Como fazer exercício físico e manter a linha no Inverno

O Inverno é uma altura do ano em que costumamos ganhar peso. Saímos menos de casa, passamos o fim de semana no sofá, adoptamos um estilo de vida mais sedentário, refugiamo-nos nos chocolates que começam a aparecer antes do Natal, petiscamos castanhas assadas a mais. Tudo isto é normal! Mas então, há uma questão que se impõe: como é que podemos fazer exercício físico no Inverno e a manter a linha durante o Natal?

Não inventar desculpas

É muito fácil usar desculpas como “está frio” para não fazer exercício. Mas temos de as ver pelo que são – desculpas. Se está mais frio na rua, temos de usar uma camada exterior corta-vento, apostar mais no aquecimento, ou simplesmente optar pelo exercício dentro de portas. Ir para um ginásio sem fidelização é uma solução, mas até os exercícios de peso corporal, feitos em casa, são uma opção. 

Pensar melhor no que comemos

É verdade que esta época é propícia a doces natalícios, chocolates e comidas de conforto, como o arroz doce ou uma papa Maizena. Mas também há muitos alimentos saudáveis nesta altura do ano, como as abóboras, que são um óptimo substituto para os hidratos de carbono à refeição. Mesmo as maçãs assadas com canela são uma óptima forma de matar o “apetite por doces”. 

Fazer exercício até nas Férias

As férias de Natal também não são uma desculpa para parar. Há várias maneiras de nos mantermos activos mesmo quando saímos da rotina. Aqui ficam algumas dicas para quem vai de férias durante o Natal, que incluem continuar a treinar ao início do dia ou no fim, experimentar exercícios novos e começar a fazer mais exercício em casa. Quem sabe se os seus amigos e a sua família não se podem tornar os seus próximos companheiros de ginásio? 

Perder peso: como definir objectivos a longo prazo

Perder peso é uma corrida de fundo. Não é um sprint, não é um jogo de futebol ao fim de semana. É preciso um compromisso com o nosso corpo, melhorar a alimentação e fazer exercício regularmente. Ou seja, é um objectivo a longo prazo - especialmente se quer manter o peso e deixar as dietas yo-yo na baú. Mas como é que podemos definir objectivos a longo prazo? Mais: como é que nos podemos manter fiéis a esse objectivo à medida que o tempo passa? 

Imagine-se daqui a um ano

Se vai começar uma dieta, tente imaginar-se daqui a um ano. O que vê? Como vão estar os seus abdominais? Vai ter músculos nos braços? Com que peso se imagina? É importante ter uma imagem clara de como quer estar daqui a 3 meses, daqui a 6, daqui a um ano. Imaginar o objectivo final na sua cabeça e ter essa imagem presente é essencial para se manter motivado ao longo dos próximos meses de trabalho.

Falar com nutricionista e um personal trainer 

Agora que já se consegue imaginar, será que os seus objectivos são realistas? Fale com um personal trainer e com um nutricionista para perceber quanto tempo vai demorar até chegar ao seu objectivo. Eles vão avaliar a sua forma física actual e, a partir daí, traçar um plano. Há mudanças que pode notar apenas com algumas mudanças alimentares, claro. Outras exigem exercício, mas ninguém melhor do que estes profissionais para aconselhar o tipo de exercício e a frequência com que deve treinar. 

Monitorizar - marcar consultas 

Quando estamos numa corrida de fundo, é importante monitorizar o progresso. Às vezes, até pode ser preciso fazer algumas alterações pelo caminho e pedir ao GPS para recalcular. É por isso que as consultas regulares com o nutricionista e a ajuda de um personal trainer são essenciais. O personal trainer tem ainda a função de nos manter motivados, pois conhece bem a nossa mente.