Quais são os sintomas da ansiedade generalizada?
Há vários sintomas dos transtornos de ansiedade. O principal são, claro, a ansiedade e preocupação persistentes, excessivas, e que se apoderam do seu estado mental. Mas há outros sintomas, menos óbvios, que também são comuns em transtornos de ansiedade, incluindo:
- agitação e nervosismo (por exemplo, não parar de abanar a perna);
- fadiga excessiva, mesmo quando dorme durante muitas horas;
- dificuldade em concentrar-se nas tarefas do dia a dia;
- aumento da irritabilidade;
- dores nos músculos;
- alteração de apetite;
- insónias.
Qual é o tratamento da ansiedade generalizada?
Apesar de não haver análises nem exames específicos para diagnosticar a ansiedade, é importante perceber que se trata de uma doença real, que precisa de acompanhamento médico, que tem tratamento farmacológico, e também exige alterações no seu estilo de vida. Procure:
- uma consulta de psiquiatria, se precisar de medicação;
- tratamento de psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental;
- aprenda técnicas de relaxamento e meditação (por exemplo, yoga);
- faça uma alimentação equilibrada, variada e mantenha-se hidratado;
- tenha uma rotina e pratique higiene do sono, para dormir melhor.
Como prevenir a ansiedade?
Para prevenir ataques de ansiedade, precisa de desenvolver técnicas (conhecidas como “coping mechanisms”) para controlar os sintomas físicos e psicológicos. O ideal é desenvolver estas estratégias com a ajuda de um psicólogo, mas damos algumas sugestões:
- técnicas de respiração com a diafragma;
- imaginação guiada por imagens (pensar em algo relaxante);
- mindfulness e meditação, como já mencionámos antes;
- identificar exactamente o que despoleta a sua ansiedade.
Se sente algum destes sintomas, procure um psicólogo no Porto ou um psicólogo em Lisboa. É muito importante procurar ajuda de um profissional para lidar com a situação antes que entre numa espiral negativa! O autoconhecimento é fulcral para combater a ansiedade ao longo da sua vida.
Sem comentários:
Enviar um comentário